Ko te ahei ki te memori me te paanui i nga korero tetahi kaha e hiahiatia ana e ia tangata. Ka taea e koe tenei pukenga ka kore e ngoikore to mahara. Mena he tere te tukatuka me te maumahara o nga tuhinga e haere mai ana, he maama te hinengaro o te tangata ka taea te whakatutuki i nga mea maha
Me maumahara pai te katoa. Ka awhina i nga tamariki o te kura me nga akonga ki te mohio wawe ki nga taonga matauranga me te angitu i nga whakamatautau, nga kaimahi i nga momo mara ki te whakatutuki i o raatau mahi me nga tohu, me nga kaumatua ki te pupuri i te mahi roro kia pai te ahua o te tinana.
Me pehea te rangatira o te maharatanga pai?
Nga mahi mahi o ia ra kaore e kitea. He paanga tika ta raatau ki te kaupapa whakaaro ka nui rawa nga korero ka tae mai, ko te nuinga kaore he take. I te mutunga, ka tiimata te tangata ki te wareware i te nuinga o nga "mea iti" nui, hei tauira, i te hokohoko, kaore e maumahara he aha ta raatau i hiahia ai ki te hoko, mena i whakaweto ranei i nga penehiini i te whare ka wehe ana. Kaore e warewarehia te wareware i nga waa katoa, na te mea ka kino haere te ahua ka pahemo ke.
I roto i nga huarahi e watea ana hei whakapai ake i te maumahara me te mahi roro, ko enei e kiia ana ko te mea pai rawa:
- Te whakapakari i te kai me nga warowaihā.Ko te hanganga o enei matūkai kua huri hei kūhuka. Hei whakakiihia i te kohinga o tenei mea, he pai noa mo te parakuihi me te omelet, te poro paraoa i tunua mai i nga hua katoa, me te omelet
- Kanikani me nga hakinakina.Kaore koe e whakangungu mo nga haora. He nui noa iho te mahi i tetahi momo hakinakina hei whakaohooho i te rere toto ki te roro. Kua whakaatuhia e nga rangahau putaiao ko nga taangata e neke kaha ana, ka whakauru i nga korero 20% tere atu i era kaore e aro ki te whakakori tinana.
- Patohia.Ko te whanaketanga o te maumahara e whakatairanga paitia ana e nga tuhinga i patohia ki tetahi tuhinga rereke, engari kaore e roa ka kitea te painga, engari ka paku haere
- Rapua nga korero.Kaua e wareware ki te ako nui atu kaua ko te whakatutuki noa i o kawenga mahi. Ma te kore e kore ka awhina tenei i te mahi roro.
- Whakatikahia nga waahi hei whakamahara.Ko nga taangata e tarai ana i ta raatau motuka ki te papa waka ka taea te tu tata mo etahi wa, ka tiro maui, matau ranei ki te maumahara kei hea te motuka.
- He iti te waipiro kounga.Ko te waahanga iti i mua i te tina ka awhina i te whakamaumahara i te mea e whakaohooho ana te toto.
- Te horoi niho-kounga-nui ma te pounamu niho.I te awatea, he maha nga huakita mai i nga kai kua pau i te awatea ka noho tonu ki nga kapia. Ana ki te kore e peia atu e koe, he kino te pa ki nga mahi o nga okana katoa.
Ko enei huarahi ngawari me te utu ki te whakapai ake i to maumahara he maamaa noa ki te whakauru i roto i to koiora.
Pire hei whakapai ake i te mahi roro
Ko te rongoa rongoa hou e whakarato ana i nga momo rongoa hei whakaohooho i te roro me te maumahara:
Glycine
Te tikanga he whakarite i nga mahi a te roro, nga mahi taatai, whakaiti i te haurangi. Ko enei pire ka whakapai ake i te kounga o te moe. Ko nga momo huaora me te awangawanga papanga e whakatairanga ana i te rereketanga o nga uruparenga i roto i te tinana, hei tautoko i nga tikanga taketake o te koiora.
Piracetam
He rongoa whai hua nootropic, e whakamahia ana hei whakapai ake i te kukume, hei whakahoki i te mahara, hei whakama i te whanoke, te takawhita, te atherosclerosis, te ngoikore. Ko te mahi o nga papa he whakarite kia pai te mahi o te taputapu vestibular, whakaiti i nga tikanga pouri.
Phenylpiracetam
Ko enei pire nootropic te whakapai ake i te ahua o te maumahara, te mahinga o nga roro roro, tino awhina i te mahi rangatira me te maumahara i nga korero hou e uru mai ana, hei awhina i nga whakamātautau, nga ripoata me nga tiwhikete paahitangaKa tautokohia e te raau taero te whakawhiti tere o nga korero i waenga i te taha matau me te taha maui, me nga pūtau i roto i te ahua hohe, hei whakapiki i te wairua.
Ginkgo biloba tango rau
He taatai-whakaora he pai ki te whakapai ake i te rere o te toto, i te mea e whangai ana i nga kiri o te tinana ki te huka. Ko nga papa ka aukati i te whakaheke toto, te tango i te tinnitus, me te whakahoki mai i te koi o te tirohanga. Ma te whakarite i te rere o te toto, ma te whakanui i te roro ki te ako.
Gamma-aminobutyric waikawa
He pire kua whakaritea hei whakapai ake i te maumahara me te mahi roro, i pangia e nga mate o te punaha pukupuku me te mamae o te toto toto, tae atu ki te whanoke tonu, te atherosclerosis, te whakamutua o te whanaketanga o te tamarikitanga, nga whakaeke ohorere, te haurangi mai i te whakamahinga. inu waipiro me nga rongoa. Ka rite ki etahi atu raau taero, he nootropic tera.
Ko nga rongoa e hokona ana i nga rongoa rongoa te whakapai ake i te mahara, te mahi roro me te whakarei i nga kaha o te tinana.
Ko nga pire e whakaohooho ana i te maharatanga me te mahinga roro ka kaha ake te mahi, kaore he kino, ki te whai koe i etahi o nga nuances:
- Kaore he paitini o te glycine, kia taea ai e koe te hoko i te hua me te kore he whakahaunga a te taakuta.
- Ko te whai huatanga o te Piracetam e pa ana ki te tikanga inenga. E taunaki ana kia tangohia tenei rongoa mai i te tohungatanga a te tohunga. Ko te rongoa ka tohaina ma te whakahaunga.
- Ko te mau ki te Phenylpiracetam e whakaohooho ana i nga roro o te roro hei kawenga mo te whakamaumahara, engari he maha nga whakahee. Ko te tohungatanga anake ka taea te whakatau i te paina o te papa ki te tinana, no reira ka tohaina te kaihoko ki te whakahaunga.
- Ko te tangohanga rau ginkgo biloba, e waatea ana hei papa, he rongoa rongoa a ka taea te hoko arumoni i roto i te puka wai.
Nga Huarahi a te Tangata hei Whakapai Ake i te Mahi Brain
Ka taea e koe te whakahohe me te whakaihiihi i nga mahi maumahara kaua ko te whakamahi noa i nga pire, engari me nga momo rongoa a te iwi:
- Clover tincture. Hei whakarite i tetahi whakaritenga mo te kaainga, me riringi e koe te 500 ml o te vodka ki roto i nga putunga o te korowai, hoatu ki tetahi wahi raumati mo nga ra 14. Ko te punetēpu o tenei rongoa kaainga i mua i te moenga he nui ki te whakapai ake i te maarama o te maarama me te hinengaro, te whakakore i te haruru i roto i te mahunga.
- Horseradish me te rēmana. He ngawari te hua me te ngawari ki te whakarite. Ka horoi i nga oko toto ka whakarereke i te rere o te toto. Ko te wai i hangaia mai i te 3 rēmana ka whakaranua ki te ipu horseradish me te 3 punetēpu o te honi. Ka waihohia tenei puranga ki roto i nga pouaka pouaka mo te 3 wiki, katahi ka tangohia i roto i te tīpune e rua i te ra.
- Nga pihi paina hou. Ka puawai ratou i te puna. Kaore koe e hiahia ki te tunu i tetahi mea mai i nga whatukuhu, ka ngaua noa i mua i te kai, kia pai ai te whakahoki mai i nga mahara me te puhoi o te mahi pakeke.
Ko te kai totika he painga pai ki te tinana me te mahara. Kia momona i te pūmua. Ko te tikanga o te kai he hua maroke, he aporo tunua he riwai ranei, he kāreteti kohuatia, he wōnati, he kākano putirā, he huamata i tunua ki te hinu oriwa, me te tiakarete pouri. Ko nga kikorangi paraoa me nga blueberry hou ka whai hua ki te hiwa o te tirohanga me te rere o te toto i roto i te roro.
Whakangungu Brain
He mea pai ki te tiimata ki te mahi whakangungu mo te hinengaro i nga wa katoa. He ruarua nei nga tinihanga whakangungu roro ngawari:
- Whakahuahia nga kupu ka tiimata ki ia reta o te taatai mai i te tuatahi, me era atu. Kia tere tonu te whakatutuki i tenei.
- Hei whakahou i nga kupu ke i akona e te ngakau i a koe e ako ana i te kura, i te whare wananga ranei.
- Tatauria nga nama kia raupapa whakamuri. Ka taea te tiimata mai i te rima tekau ki te kore, ana ka whakarahi haere i nga rohe.
- Taakaro i nga taone ka whakaingoatia nga ingoa i muri i te reta whakamutunga o tera.
- Ka puta ake he taurite mo te maha o nga kupu.
He mea pai ki te whakatau i nga kupu whakawhiti, ki te whakahua i nga rotarota, ki te whakatau i nga raru uaua.
He maha nga huarahi kore tikanga hei whakahoki mai i te maharatanga. He tino ke ratou, engari he pai ta etahi ki a ratou.
Ko te "Golden Water" tetahi o nga rongoa kore, ko te whai huatanga o te nuinga e kii ana he pai. Kaore nga Kaimanaiao i te whakaū i te pono o te maitai o te maitai i uru ki te wai, engari ko nga taangata i mau ki te korero tika mo tenei rongoa.
Hei wheako i te whai huatanga o te whakarewa utu nui, ka taea e koe te whakarite i tetahi rongoa motuhake. I roto i te peihana hawhe-rita kapi tonu i te wai, maka he whakapaipai koura ki waho o nga kohatu kohatu utu nui. Ano hoki, ka tahuna te ipu ki te ahi, ka kohuatia te wai kia haurua te rahinga, ka toru nga wa e tangohia ai te hua ka puta i te ra, kotahi te punetēpu. Kua roa nga wiki e rua, e ai ki nga arotake, ka pai ake te maumahara, ka whakapakari te uaua o te ngakau.
He aha nga mea e kino te pa ki te mahara?
Ko te nui o nga korero me te nui o nga kupu tohutohu a te tangata hou mo nga ra katoa, mo te nuinga, kaua e whai kiko. Ko te maaramatanga tenei, ko te tikanga i muri mai ka roa. Ko te nui o nga korero e rere ana ka kaha te kawe i te roro, ka tiimata te ngoikore, i kiia i roto i te meka ka warewarehia nga korero whaihua.
Hei pupuri i te taiohi me te kaha o te roro, hei whakahoki i te maumahara, me tuku atu etahi o nga mea noa ake mona:
- Kaua e kai i te nui o te paraoa me nga hua reka, PICKLES, e arahi ai te kohinga waipiro i roto i te tinana kaore i tino mate, ka tiimata te tiimata me te mate mahunga. Ko enei hua kino ka puta ko te toto kua pakaru i te roro.
- Kati te arahi i te ahua noho tuuturu, i te mea ka tiimata te toto ki te koretake i te wa kua kore nga toto o roto me te roro e whiwhi kai totika
- Aukati i te whakapau i o wa katoa ki te kaainga na te mea he hiahia oxygen ki to roro.
- Whakakahoretia te inu i nga rongoa kaore ano kia tohua e te taakuta, na te mea he kino nga paanga ki te hauora ka pa te mate.
Ko te inu i te nui o te waipiro he kino te painga ki te maharatanga.
Ko te arahi i te noho ora ko te mea nui ki te maumahara pai
Ko te korikori tinana i ia wa, ko te kai i te kai totika, me te whakamutu i nga tikanga kino, ina koa ko te momi hikareti, kua kitea hei whakapai ake, hei whakaohooho i te mahara.
He mahi nui te tu tika. He mea tika kia ngana ki te pupuri kia tuara to tuara ahakoa he tuumou. Ko nga pokohiwi tika me te kaki kiko ka whakapai ake i te rere o te toto ki te roro. Me ata tirotiro e koe te nakunaku, e pa ana ki te kai totika tika.
Ki te ora kia ora, kia roa te mea ka taea ma te mahi ki a koe ano, ina tika ana, me te kaha rawa ki a koe ano, ki te whakakori tinana i nga wa katoa, te hikoi, te kai i nga kai hou, te whakawhanake i te kaha o te hinengaro. Ana ka noho ora koe, na me koa koe i nga wa katoa.